Нефроптоз 1 степени.

У меня опущена правая почка на 6 см. Врачи сказали набирать вес. У меня с этим проблема всю жизнь. В связи с чем возникли вопросы.
Что есть для потолстения? Читала, бобовые и орехи при нефроптозе нельзя - а от них же вес набирается только в путь.
Как заниматься физическими упражнениями? Мне они будут нужны всю жизнь из-за остеохондроза и проблем с позвоночником. А при нефроптозе спорт запрещён.
При нефроптозе 1 степени в перспективе операция всё равно неизбежна?